Por qué el cardio en ayunas no es lo ideal para quemar grasa

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Seguro que has oído una y otra vez la típica frase de: «si quieres quemar grasa lo mejor es hacer cardio en ayunas» y la verdad es que, quemar grasa, quema, pero no es lo ideal para este fin y en esta serie doble de post vamos a explicar el por qué. Algunos discreparéis directamente […]


¿Sabes cuánto tendrías que correr para quemar las calorías que ingieres?

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Imagínate que cuando vas al supermercado a comprar unos recados, los productos llevasen un etiquetado especial en el que se nos informara de los kilómetros que necesitaríamos correr para quemar, por ejemplo, esa pizza que tenemos en la mano a punto de comprar…. ¿Surge el mismo efecto conocer el esfuerzo exacto que tendrías que realizar […]


8 consejos simples quemagrasa

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A todos nos preocupa bajar esos kilos de grasa acumulada en determinadas partes de nuestro cuerpo (si bien no hay forma de bajar la grasa localizada) y no es tarea fácil, pero hoy os proponemos algunos consejos simples quemagrasa. La edad, el sexo, el peso todo ello influye en el ritmo de nuestro metabolismo, mientras […]


Circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT)

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Hace tiempo que un twitero me pidió información para entrenar con balón medicinal, y como nuestra función principal es intentar ayudar a todos vosotros a estar en la mejor forma posible, hoy os traemos un circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT). Este circuito quemagrasas con balón medicinal se va a basar en un entrenamiento metabólico, […]


Pilares y cantidad de crecimiento muscular

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Los buenos resultados de crecimiento muscular siempre se consiguen con tiempo y esfuerzo, vamos que eso de ser un preplaya no te va servir de nada, lo importante es que prestes atención a los tres factores fundamentales que van a condicionar un resultado efectivo que te permita alcanzar un buen ritmo de ganancia muscular, de […]


HIIT para mejorar la resistencia y quemar grasa

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El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Metabolizar la glucosa de una […]


Grasa abdominal localizada… ¿un imposible?

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Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen, tanto en los hombres como en las mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es grasa abdominal localizada… ¿un imposible? La respuesta es clara: por supuesto que no, pero tampoco es tan sencillo. […]


El gran error: definir con poco peso y muchas repeticiones

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En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que se puede considerar una leyenda en el mundo de las pesas y que muchísima gente, sobre todo los neófitos creen a pies juntillas: la definición se hace con poco peso y muchas repes. La gente que piensa que para definir hay que […]


¿Quema más grasa el cardio en ayunas?

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En este nuevo post vamos a tratar un tema que podría ser tabú en el mundo del fitness, el cardio en ayunas. Este tipo de cardio que tantos y tantos apasionados de las pesas realizan a la hora de quitar el exceso de grasa en la etapa de definición La gente que está a favor […]


Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina

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Has empezado una dieta para quemar grasa y conseguir bajar esos kilos que tanta lata te están dando, todo marcha sobre ruedas y has logrado en dos semanas reducir tu grasa considerablemente. Por fin, tu dieta restrictiva está dando sus frutos, pero… …a la semana siguiente hay cambio de panorama, la cosa se estanca y […]


¿Definir implica perder musculo?

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¿Realizar una etapa de definición implica necesariamente un descenso del tono muscular? Es una pregunta muy genérica, pero en el 99% de los casos se suele perder siempre algo de músculo, es inevitable, ya que estamos haciendo una dieta hipocalórica, con lo que metemos menos calorías de las que nuestro cuerpo consume e inevitablemente se […]


¿Se puede definir sin cardio?

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¿Puedo bajar grasa abdominal solo haciendo mi rutina de pesas sin cardio? [Enviada por Arturo Hernández] Cómo vemos la pregunta de Arturo dista un poco del título real del post , pero es que la pregunta correcta creo que debería ser si se puede definir sin realizar ejercicio cardiovascular, ya que preguntar si se puede […]


Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau

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Se va a acercando la época de definición, aunque muchos estemos en plena etapa de volumen debido a que nuestros objetivos son más lejanos y no el verano, a todos nos gustaría tener un método de destrucción de la grasa ideal para perderla lo más rápido posible y, si pudiera ser, perdiendo la mínima cantidad […]


¿Cuál debe ser la ingesta de kcal en días de no entreno?

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¿Cuál debe ser la ingesta de kcal en días de no entreno? [Enviada por David Amposta Girona] Para que todo el mundo se meta en la situación que David Amposta expone supongamos que, una vez calculadas las calorías que debe seguir en volumen (por ejemplo 3.500Kcal diarias), nos entra la duda si se deben mantener […]