Vitamina D contra el COVID

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Este mes de Octubre se ha publicado un estudio español titulado “Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study”, publicado en la Science Direct y llevado a cabo en el Hospital Reina Sofía de […]


Combustibles para el cerebro ¿cetonas o glucosa?

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La mayoría de lo médicos y nutricionistas están totalmente convencidos de que el cerebro se alimenta con glucosa exclusivamente, y esto no es cierto, pues se alimenta también de cetonas y de lactato. En este post vamos a aclarar si es cierto que la glucosa es mejor combustible que las cetonas para el cerebro. La […]


¿Diferencia entre Cetosis y Cetoacidosis?

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Muchas personas confunden cetosis con cetoacidosis, un estado crítico en el que podemos caer los diabéticos si no controlamos nuestra enfermedad Esta claro que para entrar en esta complicación metabólica (cetoacidosis) el cuerpo debe estar en cetosis, pero en esta entrada vamos a aclarar al máximo estos dos conceptos.  Antes de nada, aclarar que escribo […]


Equilibrio en la relación Omega 3 – Omega 6

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En una de nuestras entradas de esta semana os hablábamos sobre la importancia de incorporar Omega3 en nuestra dieta, para nuestra salud y rendimiento físico, pero lo cierto es que existen otros ácidos grasos Omega de los que debemos hablar, para comprender mejor la necesidad de la que os hablábamos. Además del Omega 3, existe […]


Aprende a prevenir el dolor de espalda

dolor_espalda
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¿Sabíais que existe el Día Mundial del Dolor Lumbar? Pues como lo oís. Y es que el dolor de espalda es uno de los síndromes que más afectan a nuestra población, según datos de la Encuesta Europea de Salud de España. Más de 10 millones de personas en nuestro país padecen de dolores cervicales y […]


La preparación de «The Rock» para Hércules

theRock
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Si ya estábamos acostumbrados a la majestuosa musculatura característica del campeón del mundo de lucha libre Dwayne Johnson, conocido popularmente como «The Rock», no os podéis perder su preparación física para el papel de Hércules. En este post os contamos la increíble dieta y rutina que siguió. Hoy conocemos la dieta con la que el […]


Incorpora creatina a tu dieta

creatina
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La creatina se ha convertido en una de las principales fuentes de suplementación a nivel deportivo, pero conocemos realmente ¿para qué sirve, cómo tomarla y cuál es la cantidad real que necesita nuestro organismo? En este post vamos a contarios todo acerca de la creatina, cuándo tomarla, cómo incorporarla en una dieta vegana y además, […]


El fútbol, ¿un deporte de runners?

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Seguramente piensas que te has equivocado de blog al leer una noticia sobre fútbol en En Forma a los 40, pero no es así, aquí tratamos todos los deportes y porque no íbamos a tratar el deporte rey, sobre todo para analizar si el fútbol es un deporte de runners. Esto lo digo porque cada […]


Causas del hinchazón de vientre y hábitos para reducirlo

vientre
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Como hemos hablado en otras ocasiones, el hinchazón de vientre es un problema muy común en todas las personas y que puede venir derivado de ciertos hábitos alimenticios o de una dieta inadecuada, pero también influyen otros factores. Además de la importancia de incorporar en la dieta ciertos alimentos y evitar otros, hoy para combatir […]


¿Ser vegetariano es involucionar?

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Cada vez que oigo a alguien decir que es vegetariano me hace preguntarme si lo mismo el ser vegetariano es involucionar, así que he querido analizar un poco esta cuestión revisando como hemos evolucionado. Antes de nada quiero decir que no estoy en contra de los vegetarianos, que no elija esa opción no quiere decir […]


La polémica: Embarazo Vs Pesas

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No es la primera vez que nos enfrentamos a esta polémica de embarazo vs pesas en el mundo fitness. ¿Hasta qué punto una mujer en estado de gestación avanzado puede levantar pesas de un modo intenso? Hoy retomamos el tema de mano de Sophi Guidolin, una entrenadora personal embarazada de mellizos que ha vuelto a […]


La actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes

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Por todos son conocidos los múltiples beneficios del ejercicio físico, sea cual sea nuestra edad, pero además de estos beneficios, y según un reciente estudio, la práctica de la actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes. Reducir el riesgo de padecer esta enfermedad es posible mediante el ejercicio en los primeros años de […]


Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla

celulitis
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La temida celulitis afecta tanto a hombres como a mujeres, pero lo cierto es que casi el 90% del sexo femenino la padece, incluso las mujeres más delgadas. Hoy os contamos como decir adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla. Son muchas las personas que sucumben a cremas, costosos tratamientos o incluso liposucciones para combatir […]


Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas

piernas
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Cada vez son más las personas que padecen problemas de cansancio e hinchazón de piernas y más aún, en estas épocas del año, debido a las altas temperaturas a las que nos exponemos. Hoy en En Forma a los 40, os hablamos sobre los síntomas y los factores que influyen y además, os damos algunos […]