La preparación de «The Rock» para Hércules

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Si ya estábamos acostumbrados a la majestuosa musculatura característica del campeón del mundo de lucha libre Dwayne Johnson, conocido popularmente como «The Rock», no os podéis perder su preparación física para el papel de Hércules. En este post os contamos la increíble dieta y rutina que siguió. Hoy conocemos la dieta con la que el […]


El fútbol, ¿un deporte de runners?

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Seguramente piensas que te has equivocado de blog al leer una noticia sobre fútbol en En Forma a los 40, pero no es así, aquí tratamos todos los deportes y porque no íbamos a tratar el deporte rey, sobre todo para analizar si el fútbol es un deporte de runners. Esto lo digo porque cada […]


¿Ser vegetariano es involucionar?

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Cada vez que oigo a alguien decir que es vegetariano me hace preguntarme si lo mismo el ser vegetariano es involucionar, así que he querido analizar un poco esta cuestión revisando como hemos evolucionado. Antes de nada quiero decir que no estoy en contra de los vegetarianos, que no elija esa opción no quiere decir […]


Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla

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La temida celulitis afecta tanto a hombres como a mujeres, pero lo cierto es que casi el 90% del sexo femenino la padece, incluso las mujeres más delgadas. Hoy os contamos como decir adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla. Son muchas las personas que sucumben a cremas, costosos tratamientos o incluso liposucciones para combatir […]


Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas

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Cada vez son más las personas que padecen problemas de cansancio e hinchazón de piernas y más aún, en estas épocas del año, debido a las altas temperaturas a las que nos exponemos. Hoy en En Forma a los 40, os hablamos sobre los síntomas y los factores que influyen y además, os damos algunos […]


10 ideas para comenzar una vida activa

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Son muchas las personas que nunca han encontrado el momento idóneo de acabar con el sedentarismo en el que tienen anclada su rutina diaria. Pues bien, aunque tengas una vida inactiva, tú también puedes adaptar tu cuerpo al ejercicio físico poco a poco. Hoy os proponemos 10 ideas para comenzar con esa vida activa. Os […]


Músculos más duros en estado de reposo: el tono miogénico

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Más de una vez, al acabar tu rutina de entrenamiento habrás observado como tus músculos están duros como piedras, pero pasados unas horas han vuelto a su estado normal, y sólo si tensas el músculo lo notas duro, sin embargo si dejas de hacer la contracción el músculo no esta tan duro. La dureza del […]


¿Son necesarios los batidos de proteína?

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En este nuevo post vamos a tratar un tema que la sociedad profana en el fitness lo trata como el producto milagroso por la que se consigue la ganancia muscular, la necesidad de los batidos de proteínas. La gente que piensa que los batidos de proteínas son indispensables Gran parte de la sociedad piensa que […]


La ventana anabólica ¿existe?

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En este nuevo post vamos a tratar un tema muy interesante, el cual la mayoría que le damos a esto de las pesas lo hemos oído y casi creído al pies juntillas: la ventana anabólica que se abre después de acabar el ejercicio anaeróbico durante unos treinta minutos después. Los que creen en la ventana […]


Los espejos trucados de los gimnasios

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Cada vez que hemos cambiado de gimnasio nos hemos dado cuenta que en todos tienen espejos trucados, los hay de todos tipos, pero cada gimnasio tiene un tipo de espejo dependiendo en la zona de entrenamiento que se encuentre, ya que el efecto que se busca debe cambiar dependiendo el tipo de persona que se […]


No seas preplaya

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En esta época del año podemos ver como mucha gente se apunta al gimnasio con la simple aspiración de «ponerse mazau» para ir a la playa, esto es lo que se conoce normalmente como ser un preplaya. Hoy en creamos este post para que no seáis un preplaya y en el caso de empezar a […]


¿Cuánto músculo se puede ganar al mes?

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¿Cuánta masa magra pueden ganarse- en términos genéricos- por mes? [Enviada por Raul] Como bien sabemos existen un montón de aspectos a tener en cuenta a la hora de cuantificar las ganancias, pero como bien se indica en la pregunta se quiere saber cuanto se puede ganar en valores genéricos, es decir, la mayorías de […]


Porqué te cuesta tanto alcanzar un cuerpo fitness

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Según va avanzando mi experiencia en el mundo de las pesas, y gracias todo lo as a muchos de vuestros comentarios en los post, veo que mucha gente le cuesta mucho alcanzar el cuerpo fitness que le gustaría tener, dentro de sus posibilidades. En cada post, en cada comentario, en cada tuit intento poner empeño […]


¿Para marcar el sixpack hay que hacer abdominales a diario?

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¿Para marcar el sixpack hay que hacer abdominales a diario? [Enviada por José] Que duda cabe que la mayoría de la sociedad piensa que para marcar el sixpack (abdominal) hay que matarse a hacer repeticiones y repeticiones de abdominales, sólo hay que ori a esos periodistas que hablar de los 3000 que hace Cristiano cada […]