Grasa abdominal localizada… ¿un imposible?

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Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen, tanto en los hombres como en las mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es grasa abdominal localizada… ¿un imposible? La respuesta es clara: por supuesto que no, pero tampoco es tan sencillo. […]


El gran error: definir con poco peso y muchas repeticiones

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En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que se puede considerar una leyenda en el mundo de las pesas y que muchísima gente, sobre todo los neófitos creen a pies juntillas: la definición se hace con poco peso y muchas repes. La gente que piensa que para definir hay que […]


¿Definir implica perder musculo?

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¿Realizar una etapa de definición implica necesariamente un descenso del tono muscular? Es una pregunta muy genérica, pero en el 99% de los casos se suele perder siempre algo de músculo, es inevitable, ya que estamos haciendo una dieta hipocalórica, con lo que metemos menos calorías de las que nuestro cuerpo consume e inevitablemente se […]


¿Se puede definir sin cardio?

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¿Puedo bajar grasa abdominal solo haciendo mi rutina de pesas sin cardio? [Enviada por Arturo Hernández] Cómo vemos la pregunta de Arturo dista un poco del título real del post , pero es que la pregunta correcta creo que debería ser si se puede definir sin realizar ejercicio cardiovascular, ya que preguntar si se puede […]


Mi dieta para las últimas semanas del entreno MH 2013 (cetogénica)

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Estoy siguiendo actualmente una dieta cetogénica, os dejo tres ejemplos de 3 días de cetosis y dos ejemplos de 2 días de recarga de hidratos (haré de lunes a viernes cetosis y sábado y domingo recarga), pero antes vamos a hablar un poco de lo que es la cetosis (LA CUAL NO RECOMIENDO A GENTE […]


Cómo hacer el cardio para quemar más grasas: algunas quemadores (y IV)

quemagrasa
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Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones, pero hoy os vamos a explicar cómo hacer […]


Cómo hacer el cardio para quemar más grasas

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Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio, remar, patinar y cualquier ejercicio que eleve nuestras pulsaciones, pero hoy os vamos a explicar cómo hacer […]