¿Estamos realmente adaptados genéticamente a la paleodieta?

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Mucho se ha hablado y debatido sobre este «moderno» estilo nutricional adaptado a la dieta que seguían nuestros antepasados y, digo estilo nutricional, porque, a pesar de lo que pueda simbolizar su nombre, la paleodieta no es una dieta como popularmente hoy en día conocemos, sino un plan nutricional basado en la alimentación más antigua […]


La dieta «CETOS-IF»

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Hace unas semanas realicé diez días de dieta IF (ayuno intermitente), la cual hice un siguimiento día a día de todo lo que hice y podéis revisarlo aquí, y al final comenté que seguramente iba hace una dieta que consistía en mezclar dos dietas muy usadas para quemar grasa, por una lado la IF y […]


Ejemplo de dieta de definición

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Todos sabemos que las rutinas son muy importantes tanto en volumen, como en definición, como en mantenimiento o en una etapa de fuerza, hay que entrenar con buena intensidad siempre, pero es muy importante, y va a marcar el devenir de los resultados una buena dieta que aporte lo necesario a nuestro organismo. Así que […]


Experimentando con la dieta intermitente IF (Conclusión)

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Tras mi experimento con el ayuno intermitente (IF) tengo que hacer un análisis de cómo me ha ido, las sensaciones y las conclusiones del mismo, y ya han pasado 5 días desde que la acabé, así que creo que ha llegado la hora de hablar de ello, recordando que esto es complicado extrapolarlo a un […]


Experimentando con la dieta intermitente IF (Días 4 y 5)

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Os traigo dos nuevos días en mi experimento con la dieta intermitente (podéis ver aquí el primer día y lo que trata el ayuno en los links de dentro) y tengo que decir que NO ME ADAPTO pero seguiré luchando!! Estos días con el tema de MRW y el Compex que me ha desaparecido estoy […]


Experimentando con la dieta intermitente IF (Día 3)

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Y llego el tercer día del experimento con la dieta intermitente (podéis ver aquí el primer día y lo que trata el ayuno en los links de dentro) y con él llegó el hambre, mucha hambre!!! Hoy ha sido un día raro, porque en el curro he estado sin portátil, me lo estaban reinstalando, y […]


Experimentando con la dieta intermitente IF (Día 2)

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En este segundo día del experimento con la dieta intermitente (podéis ver aquí el primer día y lo que trata el ayuno en los links de dentro) la situación ha variado un poco, bueno más que la situación la sensación de hambre. Si bien ayer no tuve ni gota de ella hoy, sobre las 10:00 […]


Experimentando con la dieta intermitente IF (Día 1)

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Hace unos días leí en el blog de HSNStore este post de Sergio Espinar (@SienteteGood) sobre el ayuno intermitente (La bala mágica) que, aunque es sólo la primera parte, me dejó con unas ganas increíbles de probarlo, y mira que había leído veces sobre el IF (que así es como se le conoce) pero siempre […]


Ejemplo de dieta de volumen

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Como siempre he dicho y no me cansaré de repetios tantas veces como haga falta, las rutinas son muy importantes en volumen (y en definición), hay que entrenar con buena intensidad siempre, pero es muy importante, y va a marcar el devenir de los resultados la dieta que aporte lo necesario a nuestro organismo. Así […]


Dieta cetogénica

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Os dejo tres ejemplos de 3 días de cetosis y dos ejemplos de 2 días de recarga de hidratos (haré de lunes a viernes cetosis y sábado y domingo recarga), pero antes vamos a hablar un poco de lo que es la cetosis (LA CUAL NO RECOMIENDO A GENTE SIN EXPERIENCIA). La cetosis es un […]


Dieta para dummies

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Muchas personas les parece un coñazo tener que andar calculando los macronutrientes que debe ingerir para su objetivo, metiendo más grasas o menos carbohidratos, subiendo o bajando proteínas para completar el % que le corresponda en definición o en volumen, calculando todo al milímetro. En muchos de los casos, en la gran mayoría, el resultado […]


Mi dieta para las últimas semanas del entreno MH 2013 (cetogénica)

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Estoy siguiendo actualmente una dieta cetogénica, os dejo tres ejemplos de 3 días de cetosis y dos ejemplos de 2 días de recarga de hidratos (haré de lunes a viernes cetosis y sábado y domingo recarga), pero antes vamos a hablar un poco de lo que es la cetosis (LA CUAL NO RECOMIENDO A GENTE […]