¿Qué ejercicios de pesas se recomiendan en definición?

0 Comments
respuestas

¿Que ejercicios de pesas se recomiendan en definición? Sabiendo que la clave es la dieta ¿que rutina de pesas recomendarías seguir en definición? [Enviada por Álvaro]

Exacto Álvaro, la clave es la dieta, si esa es buena vas a definir. Recordamos que definir quier decir bajar grasa manteniendo el máximo músculo posible, así que por descontado eso de subir número de repes y bajar peso por defecto no tiene pies ni cabeza, ya que así trabajaríamos la resistencia muscular, y no la hipertrofia.

Lo que hay que hacer es una rutina con pesos altos, yo soy «weiderano» y me encanta hacer rutinas divididas pero el fullbody es una buena opción para mantener el músculo. Meter rutinas de fuerza cada ciertas semanas es una muy buena opción, o incluso hacer rutinas PHAT (fuerza e hipertrofía)