¿Qué ejercicios de pesas se recomiendan en definición?
¿Que ejercicios de pesas se recomiendan en definición? Sabiendo que la clave es la dieta ¿que rutina de pesas recomendarías seguir en definición? [Enviada por Álvaro]
Exacto Álvaro, la clave es la dieta, si esa es buena vas a definir. Recordamos que definir quier decir bajar grasa manteniendo el máximo músculo posible, así que por descontado eso de subir número de repes y bajar peso por defecto no tiene pies ni cabeza, ya que así trabajaríamos la resistencia muscular, y no la hipertrofia.
Lo que hay que hacer es una rutina con pesos altos, yo soy «weiderano» y me encanta hacer rutinas divididas pero el fullbody es una buena opción para mantener el músculo. Meter rutinas de fuerza cada ciertas semanas es una muy buena opción, o incluso hacer rutinas PHAT (fuerza e hipertrofía)
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