¿La combinación de proteínas y bcaas …?
¿La combinación de proteínas y bcaas son ideales para aumento muscular? [Enviada por fer_4780]
Para aumentar músculo lo importante es que la dieta sea hipercalórica y que las necesidades de macronutrientes estén cubiertas, esto quiere decir que la cantidad de proteínas sea de al menos 2g por kg de peso. Si no llegas con la dieta puedes usar suplementos deportivos como proteínas o bcaas. Los batidos de proteína ya llevan bcaas, debes revisar la cantidad que aportan en cada toma.
¿Cómo es mejor tomarlas?
Si tomas bcaas sólo puedes tomar 3-5g previos al entreno y/o 3-5g post entreno. Los batidos de proteínas se suelen tomar post entreno principalmente.
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