He leído todo lo que hay sobre Creatina, pero …
He leído todo lo que hay sobre Creatina, sobre todo por tu parte y por Sergio Espinar. Me gustaría saber si los 5g. post entreno hay que tomarlos con zumo o da igual que sea con agua? ¿ y que te parece la opción de tomarla en la leche a la vez con las proteínas? [Enviada por Ismael]
Si has leido nuestras referencias sabrás que la creatina no tiene un momento ideal para tomarla ya que lo que hace es acumularse en el músculo para cuando necesita ser usada.
Eso sí lo ideal es tomarla con hidratos de carbono simples ya que ayudan a «introducirla» en el músculo, por tanto sería mejor tomarla con zumo.
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